brzuch jpg

wiek 16 lat staż 6 miesięcy dieta jest trening 6x w tygodniu brzuch 3 razy w tygodniu pozostałe partie raz w tygodniu bez supli, samo zdrowe jedzenie od stycznia do teraz z 58 do 65 kg Proszę o ocenę sylwetki, wiem że sucho jeszcze ale cały czas na masie xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120bdffb0af7498791c0dc4c8c52f97a.jpg [...]

[...] ale plecy dają w kość kiedy tylko jest więcej przenoszenia, przekładania, rozwieszania prania, pracy przy kompie, siedzenia w aucie. Staram się cały czas pamiętać i trzymać brzuch ale chyba zbyt rozluźniona jestem ogólnie przez te leki, poza tym senność, okropnie upierdliwa senność. Miska: + pomidory i przecier domowy z pomidorów, cukinia, [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2):  Obwód na wysokości pępka :  Obwód bioder (3):  Obwód uda w najszerszym miejscu:  Obwód łydki :  W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codzienne spacery, silownia kilka razy w tygodniu Co lubisz [...]

Witajcie,mam mały problem Redukcje ciągne od marca,wiekszych problemów nie ma-pozostał jeden... Obecnie BF~ 12%,waga 83,wzrost 186,20 lat Nurtuje mnie ten "nadmiar" skóry na brzuchu i bokach,wszedzie ładnie wszystko schodzi,waskularyzacja nie najgorzsza,A ten brzuch jak był tak jest,niby pojawiły się jakies zyły ale skóra sie trzyma :) Raczej to [...]

01.07.2014 DT wtorek Dziś trening w południe ok. 12.00 - mało ludzi i luźno, dobre warunki. Dziś dzień "nogów" ale bez przesady z ciężarami po przerwie, poza tym jestem słabowity już na tej ciągłej redukcji. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg BurnShape 3tab rano 15 min przed śniadaniem Whey 2x 30g rano do śniadania/45g przed [...]

[...] 15-14-10p + 10kg i 5p bez ciężaru Prostowanie jednonóż na maszynie 5 x 16 16x40 /16x40 /16x40 /14x70 /10x80+10x40 Żuraw 4 x 8 x ccc Uginanie jednonóż 3 x 15 3 x 15 x 10kg + brzuch Sciaganie linki wyc.gornego 3 x max stos x 15p Przyciaganie kolan do klatki 3 x 15 Filmy/Zdjecia: I takie oto leczo sobie potem jadłem: [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 4s 10p 3 Superseria: Martwy ciąg/Rozpiętki w bramie 4s 10p 4 Przenoszenie hantla za głowę 3s 12p Brzuch 1 Seria łączona: Spięcia brzucha w leżeniu/Unoszenie nóg leżąc 3s max I na koniec 15min aerobów Dieta: 14:00 Koktajl truskawkowy i migdały - 100 g gainera - 200 ml mleka bez [...]

Hi Tec Trening Biceps Brzuch Off-Season https://www.youtube.com/watch?v=dFIw8vNKzEs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72602683518c41bfa5924a3c904acc97.jpg

[...] : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 94 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, oponka, robi mi się na karku poduszka W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): jazda na rowerze (po ok. 30 [...]

Poniedzialek DNT MISKA ok +2*kakao na wodzie z odrobina mleka jak na 1 dzien @ ok, wzielam tabsy i zylam, nie umieralam w lozku, tyle ze zlapalam sporo wody i brzuch jak balonik Wtorek DT 1.Areo Bieg w terenie dystans 6km czas 33min +2-3 min marszu musialam troche zwolnic niestety, gdy biege po rownej powierzchni noga daje rade, po nierównościach [...]

[...] się do fizjo. I w sumie potwierdził to co Iza w podsumowaniu przemiany napisała. Choć zalecił mi zrezygnować z siłowych treningów i wyszukać sobie Skalepel Chodaka i brzuch wzmacniać. ( ale póki szefowe nie zalecą mi tego to go nie będę słuchać w tej kwesti rezygnowania z siłki co to to nie %-)) Mam jedną nogę krótszą i mam się zaopatrzyć [...]

TABELKA POMIAROWA Jestem na +. Brzuch tak jak mówiłam napuchnięty i czuję sie jakbym nabrała wody (ciężko). Chyba, że się masa robi na wyższych węglach%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d5a2ef7860a4c988f2398ec0df9a121.jpg

Dzień 417 (431) Trening zajął ponad 2h. Siłka nawet fajna, tylko brakowało maszyny na plecy. Mimo wszystko dałem radę. Zrobiłem pomiar bf i jakieś inne pierdoły, jest dobrze bo na początku redukcji było 15,5% http://i58.tinypic.com/2njvj0y.jpg Jutro ostatni trening, bo mam karnet do jutra (oby do jutra a nie do dziś, bo nie będę miał jak zrobić [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

 2014-06-30 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,5            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 387           Bilans             -851         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

30/06/2014 DT Od tego tygodnia przez najbliższe 2 tyg. będę robiła po 10 powtórzeń. Przy dzisiejszej pogodzie musiałam się wspomóc SAW-em, ale i tak jakoś średnio mi się ćwiczyło (przynajmniej spać mi się nie chciało i głowa nie bolała), w sumie jakiegoś super mega powera nie miałam jak kiedyś kiedy zażyłam tego produktu. Trening: [...]

[...] mi na myśl aby sięgnąć po różowe 1kg ale stwierdziłam,że trzeba walczyć %-) Nie wiem czy uda mi się gdzieś dołożyć ciężaru. Brzuch masakra. Mam ogólnie słabe mięśnie brzucha i zawsze wszystkie ćwiczenia na brzuch sprawiają mi duże problemy @-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki przed [...]

[...] nie miałem już czasu i musiałem lecieć na pociąg. Jutro będę nogi z ramionami i za karę 30 minut cardio co by tygodniowy bilans się zgadzał :) Plecy + klatka + barki + brzuch - Wiosłowanie sztangą 40x10 60x10 80x10 100x10 110x10 120x10 130x8 - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 20x12 25x12 30x12 35x10 40x10 - Wiosłowanie półsztangą 20x12 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bd4dd3251344582b6ffa5f056ab707a.png Dziś barki +nogi Barki 1.Wyciskanie hantli siedząc 20x23kg 15x25kg 8x27kg 3x29kg 2.Unoszenia ramion bokiem na bramie 15/15/8/8 3.Unoszenia ramion ze sztangielkami przodem 15x10kg 12x12kg 8x13kg x2 4.Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/15/12/8 powtórzeń 5.Superseria unoszenie ramion w [...]

[...] 4. Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim - 8x14, 8x16, 6x16 5. Ściąganie linek na bramie - 8x7.5, 8x7.5, 6x10 (seria łączona z rozpiętkami) +parę serii na łydki i brzuch +10 minut intensywnego kardio Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 2 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) [...]